Darah Tinggi dan Solusinya

Pengertian Penyakit Darah Tinggi (Hipertensi)
Penyakit darah tinggi atau dengan nama lain Hipertensi (Hipertension) adalah penyakit yang ditunjukkan dengan tekanan darah sistolik diatas 140 mm Hg dan diastolik diatas 90 mm Hg.
Jenis- jenis tekanan darah tinggi dikelompokkan menurut tingkatannya ( menurut The Joint National Committee V (JNC – V) dari USA tahun 1993 sebagai berikut:

No.	Kriteria	Tekanan Darah (mm Hg)
		Sistolok	Diastolik
1.	Normal	< 130	< 85
2.	Perbatasan ( High Normal)	130  -  139	85  -  89
3.	Hipertensi Derajat 1 =  ringan Derajat 2 =  sedang Derajat 3 =  berat Derajat 4 =  sangat berat	140  - 156 160  - 179 180  -  209	90  -  99 100  -  109 110  -  119 >210  - >120

Faktor penyebab dan pemicu darah tinggi diantaranya :

• Faktor keturunan
• Obesitas (Kegemukan Badan)
• Stress
• Mengkonsumsi garam yang berlebihan
• Kurang Olahraga
• Merokok, karena merangsang sistem adrenergik dan meningkatkan tekanan darah
• Alkoholik (Pecandu alkohol)
• Sering menggunakan obat-obatan misalnya Ephedrin, Prednison, Epinefrin.

Gejala Darah Tinggi / Tanda-Tanda
Penyakit darah tinggi sulit disadari seseorang karena hipertensi tidak memiliki gejala khusus. Gejala-gejala yang mudah diamati antara lain yaitu :

• Gejala ringan seperti pusing atau sakit kepala
• Sering gelisah
• Wajah sering merah
• Tengkuk terasa pegal
• Mudah marah
• Telinga sering berdengung
• Sukar tidur
• Sesak napas
• Rasa berat di tengkuk
• Mudah lelah
• Mata berkunang-kunang
• Mimisan (keluar darah dari hidung)

SOLUSI
1. Dianjurkan bagi penderita darah tinggi untuk:

1. Olahraga teratur
2. Konsumsi makanan mengandung serat, rendah lemak dan kaya akan mineral
3. Istirahat cukup
4. Hindari stress
5. Atur pola makan sehat sehingga tidak menimbulkan obesitas
6. Hindari obat-obatan yang berefek samping dapat memacu tekanan darah bila tidak diawasi oleh  ahli medis

2.Menghindari pantangan, seperti:

1. Makanan berlemak
2. Makanan tinggi garam
3. Alcohol dan kafein

REKOMENDASI DOKTER UNTUK PENYAKIT HIPERTENSI
Pantangan:
Makan/ minuman yang pantang / dikurangi
1. Garam
2. Kopi
3. Alkohol
4. Daging kambing
5. Durian

Anjuran:
1. Minum juice : Minum juice 1 x 1 gelas per hari, tunggal atau campuran dari:
- Mengkudu                   - Cincau
- Mentimun                    - Bawang putih ( campuran)
- Jeruk                           - Seledri ( campuran )
2. Latihan fisik :
Olahraga ringan tiap pagi, waktu udara masih segar
Catatan:
Juice untuk hipertensi sedang 2 x 1 gelas, untuk hipertensi berat 3 x 1 gelas